十月懷胎，一朝“卸貨”，身上的肉肉卻一直卸不掉，太煩辣！
產(chǎn)后比懷孕時(shí)還重了，直讓人欲哭無(wú)淚。
胖胖的憂傷，產(chǎn)后肥胖、身材變形能恢復(fù)嗎？
解決產(chǎn)后肥胖并不難
關(guān)鍵是找對(duì)科學(xué)的減肥方法
一、什么是產(chǎn)后肥胖？
產(chǎn)后肥胖是一種由代謝出現(xiàn)異常或者孕期/產(chǎn)后過食、運(yùn)動(dòng)量減少等多種原因?qū)е麦w內(nèi)脂肪堆積過多，體重異常增加，伴有頭暈乏力、神疲懶言、少動(dòng)氣短等癥狀的一種疾病。醫(yī)學(xué)上也把這種現(xiàn)象稱為“生育性肥胖”。
二、產(chǎn)后肥胖的后果
1.身材變形、影響個(gè)人形象；
2.引發(fā)心理情緒問題，比如產(chǎn)后焦慮、抑郁等；
3.增加了心腦血管疾病、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、脂肪肝等疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
三、如何判斷自己是否為產(chǎn)后肥胖呢？
1.體重指數(shù)（BMI）：BMI（kg/m2）=體重（kg）÷身高（m2），參考中國(guó)肥胖工作組和中國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，如下：
過低 <18.5 kg/m2
正常 18.5-23.9 kg/m2
超重 24-27.9 kg/m2
肥胖 >28 kg/m2
2.腰圍、腰臀比：中國(guó)目前參照WHO標(biāo)準(zhǔn)：成年女性腰圍≥85cm，或腰圍 / 臀圍 >1.0，即可診斷為腹型肥胖。
四、為何產(chǎn)后難以避免發(fā)胖呢？
大約有87.129%的產(chǎn)后媽媽會(huì)有產(chǎn)后肥胖，相當(dāng)于每十名產(chǎn)后媽媽有8-9個(gè)人符合產(chǎn)后肥胖。
1.由于孕期/產(chǎn)后內(nèi)分泌、新陳代謝改變，引起下丘腦-性腺功能暫時(shí)紊亂，使自身的脂肪代謝嚴(yán)重失調(diào)，引起脂肪堆積、體重增加。
2.產(chǎn)后吃下大量高蛋白、高脂肪食品，活動(dòng)量又較少，攝入量超過需要量，導(dǎo)致熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)，形成肥胖。
傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)肥胖的認(rèn)識(shí)和治療歷史悠久，中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后肥胖病機(jī)為氣虛陽(yáng)衰、痰濕阻滯。產(chǎn)后百脈空虛，氣虛虧耗，脾失運(yùn)化而生痰濕，痰濕阻礙氣機(jī)導(dǎo)致氣郁，形成肥胖。
五、產(chǎn)后肥胖怎么辦？
媽媽們可以有意識(shí)的采取一些飲食、運(yùn)動(dòng)措施，遵循低糖、低脂、適量蛋白的原則，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)地讓自己瘦下來(lái)。同時(shí)，產(chǎn)后42天內(nèi)不要減肥，3個(gè)月至1年才是減肥的黃金時(shí)間。切忌操之過急，避免過早采取斷食、輕斷食、劇烈運(yùn)動(dòng)等方法，以免影響產(chǎn)后身體康復(fù)。制定產(chǎn)后減肥飲食、運(yùn)動(dòng)方案，具體可參照《中國(guó)居民膳食指南（2022）》。
六、產(chǎn)后肥胖不好瘦，有辦法嗎？
肥胖是一種慢性代謝性疾病，單純依靠自身減重效果可能不理想。產(chǎn)后媽媽嘗試了很多辦法，身上的脂肪也很難減掉。
樂山市婦幼保健院中醫(yī)科根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)，以中醫(yī)辨證施治為指導(dǎo)，采用針灸、穴位埋線、耳針等方法為患者科學(xué)減肥，受到很多媽媽們的歡迎。這種減肥方法不僅時(shí)間持久，而且對(duì)身體沒有毒副作用！
1.針灸減肥
在中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論的指導(dǎo)下，通過針刺特定的經(jīng)絡(luò)腧穴，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑、改善代謝、局部塑形，達(dá)到減肥目的。
2.穴位埋線
該療法是將可吸收蛋白線埋入特定穴位，持續(xù)刺激穴位，抑制饑餓中樞的興奮，使飽腹中樞的電活動(dòng)頻率加快，阻止為了滿足食欲的攝食行為，從而達(dá)到抑制食欲，減少能量攝入，加速脂肪消耗。
但并不是所有人都適合針灸、埋線，如：孕婦、皮膚病、傳染病患者等不宜采用此種療法，具體可來(lái)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
中醫(yī)科簡(jiǎn)介
中醫(yī)科是集醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防保健和康復(fù)為一體的特色科室，開設(shè)有中醫(yī)科門診、針灸推拿門診、中醫(yī)康養(yǎng)館等中醫(yī)特色門診。
我科乘承“守神求真，知行合一”的發(fā)展理念，以中醫(yī)辨證施治為指導(dǎo)中西醫(yī)結(jié)合的臨床診療模式。運(yùn)用中藥以及針灸、艾灸、推拿、拔罐、穴位埋線等中醫(yī)藥適宜技術(shù)，結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)建立了亞健康調(diào)理、婦女保健、孕前調(diào)理、產(chǎn)后康復(fù)、兒童保健、肌骨疼痛防治、中醫(yī)減肥塑型的學(xué)科特色。
坐診時(shí)間：周一至周五8:30-16:30 周六、周日8:30-12:00
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