孕期的營養(yǎng)保健對于孕婦健康和胎兒發(fā)育來說至關(guān)重要，合理膳食，營養(yǎng)均衡是母親健康，胎兒正常發(fā)育的重要基礎條件。營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足都會影響母親健康和胎兒發(fā)育。

孕期每日飲食“九個一”標準：

一至二杯合適的奶制品。（250-500ml）

一份糧食（250-300g）粗細搭配

一斤蔬菜（250g綠葉）

一至二個水果（150-300g）

一百克豆制品

一百克肉類

一個雞蛋

一定量的調(diào)味品 （油25g、鹽6g、不用或少用糖）

一定的飲水量2000毫升（6-8杯）

孕期不宜選擇的食物種類：

1、油煎、油炸、熏烤的食物：如油條、烤羊肉。

2、腌制的食物：如香腸、火腿、咸肉、腌葷。

3、含咖啡因的食物：如濃茶、咖啡、巧克力。

4、霉變、腐敗的食物：如發(fā)霉的谷類、花生，失鮮的食  品。

5、不適合孕婦的保健滋補品：如魚油、蜂皇漿、桂圓、人參、

蜂蜜、薏苡仁、山楂等。

6、刺激性的食物：如火鍋調(diào)料、酒。