你知道嗎？產(chǎn)后恢復(fù)將會(huì)讓女性擁有第二次生命。女人一生中有三次調(diào)理身體的機(jī)會(huì)，初潮期、產(chǎn)后期和更年期，而其中最重要的就是產(chǎn)后期。如果產(chǎn)后期恢復(fù)的不好，生完孩子后的10年、20年甚至更久，身體狀態(tài)可能都會(huì)不盡如人意，而且還可能落下一些病根，導(dǎo)致中老年之后各種婦科疾病隨之而來。

    所以，產(chǎn)后恢復(fù)很重要，生產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間一定要好好把握機(jī)會(huì)，對(duì)身體進(jìn)行全面的恢復(fù)。

那“產(chǎn)后恢復(fù)包括哪些內(nèi)容呢？”

    產(chǎn)后恢復(fù)主要包括器官的恢復(fù)和疾病的恢復(fù)。器官恢復(fù)包括子宮、乳腺、泌尿、盆底和形體的恢復(fù)。子宮恢復(fù)好不好，看看惡露便知道。惡露最直接的反映了產(chǎn)后子宮的情況，通過惡露的變化，就可以自我判斷子宮恢復(fù)的如何。生完寶寶最初3天，是血性惡露，它顏色鮮紅，量也較多。3-5天后顏色轉(zhuǎn)為淡紅色，我們稱作漿液性惡露。產(chǎn)后10-14天，惡露變成白色或淡黃色，量也越來越少，4-6周后，惡露停止，子宮應(yīng)恢復(fù)到孕前狀態(tài)。

    第二個(gè)要恢復(fù)的器官是乳腺。產(chǎn)后媽媽們的首要任務(wù)就是母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的過程中一定要記得每天對(duì)乳腺進(jìn)行按摩，要把寶寶沒吃完的多余的乳汁排出，保持乳腺的暢通，讓乳房處于松軟的狀態(tài)。

    第三個(gè)要恢復(fù)的器官是泌尿系統(tǒng)，很多順產(chǎn)的媽媽生完寶寶后，由于膀胱受壓太久，神經(jīng)麻痹，排尿功能沒有及時(shí)恢復(fù)，容易出現(xiàn)尿潴留的現(xiàn)象，所以要提醒她們分娩2小時(shí)后及時(shí)排尿，萬一發(fā)生尿潴留進(jìn)行電刺激或?qū)蚴欠浅Ｓ斜匾?，這可以加速泌尿系統(tǒng)的恢復(fù)。

    第四個(gè)要恢復(fù)的器官是盆底。漏尿和便秘是產(chǎn)后女性常見的盆底損傷癥狀。妊娠和分娩會(huì)使得盆底肌松馳，盆底功能出現(xiàn)下降，因此產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行盆底恢復(fù)，堅(jiān)持Kegel訓(xùn)練，有助于改善盆底損傷或預(yù)防盆底疾病。

    五個(gè)要恢復(fù)的當(dāng)然是我們的形體了！女人天生愛美，產(chǎn)后肥胖往往讓很多女性苦惱不已，均衡飲食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)+康復(fù)鍛煉能讓你再次恢復(fù)孕前的妙曼身材。

    前面我們提到的子宮、乳腺、泌尿、盆底和形體是產(chǎn)后女性本身的器官恢復(fù)。生完寶寶后女性容易出現(xiàn)一些特殊的疾病，比如產(chǎn)后抑郁、腹直肌分離、恥骨聯(lián)合分離、妊娠紋、以及肌肉酸痛更是需要盡早治療，及時(shí)恢復(fù)的，否則會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

    首先我們要關(guān)注心理的健康。生完孩子后，家人將更多的精力放在了寶寶的身上，很多時(shí)侯忽略了對(duì)產(chǎn)后媽媽的關(guān)心，再加上產(chǎn)后激素水平的變化，產(chǎn)后抑郁或情緒不穩(wěn)定的情況很容易出現(xiàn)。所以家人要多給予關(guān)心和支持，新媽媽自已也要積極調(diào)整心態(tài)，保持好心情，你好，寶寶才能更好！

    產(chǎn)后第2個(gè)要治療的疾病就是腹直肌分離。懷孕時(shí)腹直肌被不斷增大的子宮撐開，造成產(chǎn)后腹部肌肉松馳，腹壁緊張度下降，如果分離的腹直肌不能很快合攏恢復(fù)，多余的贅肉就會(huì)在間隙處堆積突起，形成松垮難看的大肚囊。我們可以通過家庭煅煉和電刺激物理治療相結(jié)合，效果非常好，對(duì)女性恢復(fù)美妙的身材大有幫助哦！

    第3個(gè)要治療的疾病是恥骨聯(lián)合分離。在孕期，隨著激素水平的變化，盆底兩恥骨之間的間隙可增寬2-3毫米，如果間隙超過10毫米時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)疼痛，嚴(yán)重的甚至無法行走，這就叫恥骨聯(lián)合分離。患上這種疾病的媽媽以前只能躺在床上靜養(yǎng)，而現(xiàn)在利用電刺激治療可以促進(jìn)愈合，緩解疼痛。

    第4個(gè)要治療的就是全身上下的肌肉酸痛了。本來照顧新生兒就非常辛苦，如果再加上肌肉酸痛就會(huì)讓新媽媽覺得更加勞累。這時(shí)按摩+電刺激結(jié)合的治療能帶來很大的幫助，為寶媽們消除疼痛的困擾。

    最后一個(gè)雖然算不上疾病，但很讓女性們揪心的就是妊娠紋了，妊娠紋的出現(xiàn)讓產(chǎn)后媽媽覺得很無奈，常常嫌棄自已的身體。其實(shí)按摩+電刺激能夠明顯淡化妊娠紋，減輕色素沉著，是很多女性產(chǎn)后恢復(fù)必選的項(xiàng)目。

    產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期是產(chǎn)后半年，1年內(nèi)效果也不錯(cuò)，但它并不是短時(shí)間就能完成的，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力，尤其是家庭的煅煉。