【健康科普】日常生活中我們?cè)撊绾晤A(yù)防甲狀腺和乳腺疾病呢？
發(fā)布時(shí)間：2024-11-26 16:31:04 來源：樂山市婦幼保健院 點(diǎn)擊：133 【字體：大中小】
一、生活習(xí)慣：
1.保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累；
2.飲食均衡，多吃蔬菜水果，減少高油、高糖、高脂肪食物的攝入；
3.適量運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，并結(jié)合力量訓(xùn)練。
二、心理調(diào)節(jié)：
保持心情舒暢，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免長(zhǎng)期處于緊張焦慮狀態(tài)，可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。
三、環(huán)境防護(hù)：
避免接觸放射性物質(zhì)，若無法避免，需做好防護(hù)措施。
四、其他：
女性要選擇合適的內(nèi)衣，定期進(jìn)行檢查，高危人群應(yīng)提高檢查頻率。
綜合外科簡(jiǎn)介
