改善孩子的專注力是一個(gè)綜合性的過程，涉及多個(gè)方面的努力。不僅對(duì)我們多動(dòng)癥的孩子很重要，對(duì)所有的孩子都是有益的。
一、創(chuàng)造適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境
有序、安靜：為孩子提供一個(gè)整潔、安靜、沒有干擾的學(xué)習(xí)環(huán)境，減少噪音和其他可能分散注意力的因素。
減少干擾：確保學(xué)習(xí)區(qū)域沒有電視、游戲機(jī)、過多的玩具等可能分散孩子注意力的物品。
調(diào)整座位：有時(shí)調(diào)整座位位置，使孩子背對(duì)門或窗戶，可以減少外界的分散注意力的刺激。
二、設(shè)定明確的目標(biāo)和計(jì)劃
目標(biāo)具體化：幫助孩子設(shè)定明確、具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，這有助于他們集中注意力并朝著目標(biāo)努力。
制定計(jì)劃：與孩子一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，明確每天要完成的任務(wù)和時(shí)間安排，增強(qiáng)他們的計(jì)劃性和時(shí)間管理能力。
這個(gè)目標(biāo)和計(jì)劃的設(shè)定看著簡單，其實(shí)不是那么容易的，我們要注意抓最困難的那個(gè)點(diǎn)，從小目標(biāo)開始。
比如我們小朋友平時(shí)做作業(yè)拖沓，東摸摸西摸摸，要兩個(gè)小時(shí)才能完成的作業(yè)，那最困難的點(diǎn)其實(shí)是做作業(yè)太慢了，我們可以計(jì)劃一小時(shí)五十分鐘完成，重點(diǎn)就應(yīng)該是在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，而忽略一些孩子的小動(dòng)作。
要提醒孩子集中注意力也可以采取更溫和的和孩子商量好的方式，比如輕輕拍一下肩膀等。
三、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣
充足睡眠：確保孩子有充足的睡眠時(shí)間，良好的睡眠有助于恢復(fù)精力，提高注意力和專注力。這方面比如說有腺樣體肥大的孩子就要先解決鼻通氣的問題，讓孩子睡的更好。
健康飲食：保持良好的飲食習(xí)慣，營養(yǎng)均衡的飲食有助于提升孩子的整體健康狀況，進(jìn)而提高其注意力和專注力，吃什么比吃多少重要，食物的質(zhì)量比數(shù)量更重要。
比如在主食上，不喜歡米飯的孩子可以選擇五谷雜糧、面食、土豆、山藥等等，選擇孩子喜歡的主食類型；提升蛋白質(zhì)水平；歐米伽-3 脂肪酸很重要：主要有EPA和DHA兩種形式；多喝水，少吃糖，多吃含鋅、鐵、維生素食物。
適度運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)孩子進(jìn)行適度的體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)有助于釋放壓力，提高身體素質(zhì)，并間接促進(jìn)注意力的提升，“以動(dòng)治動(dòng)”。
中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)多動(dòng)癥的孩子可以產(chǎn)生顯著的有益影響。有研究表明，與直接坐著閱讀相比，經(jīng)過20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，不管是多動(dòng)癥孩子還是健康對(duì)照組的兒童在閱讀理解和算術(shù)方面都有所提高。
我們推薦的有氧運(yùn)動(dòng)有：游泳、跳繩、足球、跑步等，每天盡量能夠安排至少20分鐘，最好能達(dá)到40分鐘的運(yùn)動(dòng)，不一定是持續(xù)的40分鐘，我們可以拆分進(jìn)行。
四、進(jìn)行專注力訓(xùn)練
1、重視管理電子屏幕暴露時(shí)間：不是完全限制，現(xiàn)在生活來說，我們離不開電子產(chǎn)品，怎么合理控制時(shí)間是重點(diǎn)；適當(dāng)增加親子游戲時(shí)間，戶外活動(dòng)時(shí)間。
2、進(jìn)行有效的執(zhí)行功能訓(xùn)練：我們是希望孩子“快樂成長”，但不是指純粹游戲玩樂、荒廢光陰的表淺短暫的快樂。很多時(shí)候，繁忙的工作和疲勞，讓每天和孩子相處的實(shí)際都彌足珍貴，如果能夠在日常任務(wù)和游戲活動(dòng)中，能幫助孩子鍛煉更好的注意力，何樂而不為呢？
五、保持家校合作
及時(shí)溝通：家長和老師應(yīng)保持密切的溝通和合作，及時(shí)交流孩子的注意力情況，分享觀察和發(fā)現(xiàn)，共同制定和調(diào)整適合孩子的學(xué)習(xí)計(jì)劃和方法。
共同支持：家長和老師應(yīng)給予孩子足夠的支持和鼓勵(lì)，幫助他們建立自信心和積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，以應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)。
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科室致力于為兒童提供綜合、系列的一流健康服務(wù)，促進(jìn)兒童生理、心理全面發(fā)展。
