一、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，有利于消耗掉孕期體內(nèi)堆積的脂肪，促進(jìn)產(chǎn)后媽媽形體恢復(fù)。

二、合理調(diào)整飲食

①飲食多樣化，以低脂、低糖為主；

②補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（如魚、瘦肉、雞蛋）；

③補(bǔ)充復(fù)雜碳水化合物（如燕麥片、玉米、糙米等）；

④多吃新鮮蔬菜水果；

⑤補(bǔ)充多種維生素、鈣。

三、科學(xué)運(yùn)動(dòng)

選擇輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如從散步過渡到快走、慢跑、產(chǎn)后普拉提、康復(fù)訓(xùn)練等。

特別注意：

①在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)前，一定要得到醫(yī)生的評(píng)估指導(dǎo)，產(chǎn)后42天內(nèi)避免中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；

②產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)尤其是出現(xiàn)盆底脫垂等情況的，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)時(shí)間可以逐步增加，比如從每天10分鐘逐漸增加到每天0.5小時(shí)-1小時(shí)。

四、中醫(yī)減重

埋線、針灸等。

中醫(yī)科簡介

中醫(yī)科是集醫(yī)療、教學(xué)、科研、預(yù)防保健和康復(fù)為一體的特色科室，開設(shè)有中醫(yī)科門診、針灸推拿門診、中醫(yī)康養(yǎng)館等中醫(yī)特色門診。

我科乘承“守神求真，知行合一”的發(fā)展理念，以中醫(yī)辨證施治為指導(dǎo)，中西醫(yī)結(jié)合的臨床診療模式。運(yùn)用中藥以及針灸、艾灸、推拿、拔罐、穴位埋線等中醫(yī)藥適宜技術(shù)，結(jié)合現(xiàn)代康復(fù)，建立了亞健康調(diào)理、婦女保健、孕前調(diào)理、產(chǎn)后康復(fù)、兒童保健、肌骨疼痛防治、中醫(yī)減肥塑型的學(xué)科特色。