小臟手，伸出來，

小肥皂，大泡泡，

里里外外仔細洗，

飯前洗，飯后洗，

健健康康又衛(wèi)生，

細菌病毒都跑掉。

……

可能很多人不記得

幼兒園老師教的兒歌了，

但洗手歌卻一直忘不了

為啥洗手很重要？

因為手是病毒和細菌傳播的

主要途徑之一。

研究證實，用肥皂洗手

可以顯著減少手上的細菌數(shù)量，

有效預防疾病的傳播。

據(jù)美國疾病預防控制中心（CDC）統(tǒng)計，用肥皂洗手可以減少腹瀉病例約23%至40%，減少免疫系統(tǒng)較弱人群的腹瀉疾病約58%，以及減少普通人群中的呼吸道感染，如感冒，約16%至21%，還能減少約29%至57%的學生因胃腸道疾病而缺課的風險。

科學洗手分幾步？

在日常生活中，我們會遇到很多需要洗手的場景，那么，科學洗手的正確步驟有哪些呢？WHO推薦的基本步驟如下：

1. 濕潤：首先，將手濕潤，使用清潔的自來水（溫水或冷水）；

2. 涂抹肥皂：肥皂可以是液體的，也可以是固體的；

3. 搓洗：這一步可以清除手部污物和細菌，預防接觸感染，因此十分重要！醫(yī)務工作者們通常采用“七步洗手法”，來清除手部污物和細菌，預防接觸感染，減少傳染病的傳播。其實，這“七步”不僅適用于醫(yī)護們，也同樣適用于普通大眾。

4. 沖洗：在干凈的自來水下徹底沖洗雙手。

5. 擦干：使用干凈的毛巾或 空氣干燥機干燥雙手。

七步洗手法

第一步：掌心相對，手指并攏，相互揉搓

想象一下你的兩只手是兩個好朋友，它們掌心相對，然后手指緊緊靠在一起，開始互相揉搓。這一步主要是洗干凈我們的手掌心。

第二步：手心對手背，沿指縫相互揉搓，交換進行

現(xiàn)在，一只手的手心去搓另一只手的手背，特別是那些手指縫隙里的地方，要仔細搓哦。然后，換另一只手來做同樣的動作。這樣，我們的手背和指縫都能洗得干干凈凈。

彎曲你的手指，讓指背露出來，然后像握個小球一樣半握拳。把這只手的指背放在另一只手的手掌心，旋轉著揉搓。記得要換手做哦，這樣兩只手的指背都能洗干凈。

大拇指是我們手上容易藏污納垢的地方。所以，一只手要緊緊握住另一只手的大拇指，旋轉著揉搓。然后，換另一只手來做同樣的動作。

現(xiàn)在，我們要來洗指尖了。彎曲你的手指關節(jié)，把指尖合攏起來，然后放在另一只手的手掌心，旋轉著揉搓。別忘了換手做，這樣兩個手的指尖都能洗干凈。

婦科簡介

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