每年4-6月為孩子的生長旺季：

影響孩子身高的因素有很多，其中遺傳是最主要的，占70%，但后天因素，如營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動、情緒對身高的影響也很大。在兒保門診常可看到，父母都很高，但孩子卻不怎么長個兒，這種情況與生活方式有關(guān)。

對于處在生長發(fā)育期的孩子來說，每年的4-6月為長高旺季，因為這幾個月陽光明媚，萬物復(fù)蘇，孩子戶外活動增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣吸收。為了讓孩子長得更高一點(diǎn)，家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一、莫錯過生長快速期  在兒童發(fā)育過程中，何時身高長得最快呢?研究證實(shí)，1歲內(nèi)是孩子生長的第一個高峰，青春期是第二個高峰。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動等問題。

二、注重營養(yǎng)補(bǔ)充  營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是奶及奶制品、肉、蛋等。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。家長應(yīng)注意保證孩子每天奶制品的攝入量，不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。很多家長喜歡給孩子喝骨頭湯補(bǔ)鈣，這都是誤區(qū)，骨頭湯中的鈣含量很少，而油脂卻很高，即使加了醋，釋放出來的鈣也很有限。

三、注重運(yùn)動鍛煉  運(yùn)動的孩子長得高，身體也好。運(yùn)動可增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，加速血液循環(huán)，提高生長激素的敏感性，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。孩子的運(yùn)動方式可以不拘一格，不同年齡的孩子運(yùn)動強(qiáng)度也不一樣，比如懸垂擺動、跳起摸高以及某些球類活動、跳躍性運(yùn)動等更有利于孩子長高。至于運(yùn)動的時間和強(qiáng)度，要因人而異，避免過度運(yùn)動造成關(guān)節(jié)損傷。

四、為孩子營造良好的生活環(huán)境，保持良好的情緒與睡眠 良好的睡眠對長高很重要。孩子在每晚9點(diǎn)前應(yīng)上床睡覺，10點(diǎn)前進(jìn)入熟睡狀態(tài)，因晚上11點(diǎn)--凌晨2點(diǎn)，是人體生長激素分泌最旺盛時段，錯過了會影響長高。另外神經(jīng)精神異常也可影響兒童體格的生長。如父母離異，常受虐待、情緒低落、睡眠障礙或受到其他的嚴(yán)重刺激時生長速度會減慢，這是由于孩子所受的心理和社會刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳遞神經(jīng)沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當(dāng)環(huán)境因素改善后，生長速度可恢復(fù)正常。

五、積極防治慢性疾病  對兒童及青少年期的慢性疾病應(yīng)當(dāng)積極治療。長期慢性疾病如反復(fù)感染、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發(fā)育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發(fā)育不良等，也會使骨生長受限

另外，很多家長誤認(rèn)為孩子身高與微量元素相關(guān)，但事實(shí)上，微量元素缺乏只能導(dǎo)致孩子生長發(fā)育落后，絕對不會導(dǎo)致矮小的發(fā)生。若發(fā)現(xiàn)孩子在4-6月仍長得慢，家長需提高警惕，及時到正規(guī)醫(yī)院的生長發(fā)育門診進(jìn)行檢查，排除病理性的生長發(fā)育遲緩。對于3歲至青春期的孩子來說，每年身高應(yīng)增長5-7厘米，若增長值小于5厘米，應(yīng)積極排查原因，建議家長定期為孩子做骨密度及骨齡監(jiān)測，了解孩子體內(nèi)鈣營養(yǎng)狀況。