不吃晚飯能減肥？
中國疾控中心通過官方微信提醒：
餓瘦的，容易反彈。
一句話：
不吃晚飯不但不能減肥，還會對身體不利！
中國疾控中心指出：
一日三餐符合人體正常的飲食規(guī)律，
如果不能按時攝取足夠的能量，
就會使身體的新陳代謝變慢，
身體消耗的能量降低了，
反而不利于減肥。
……
靠節(jié)食減掉的大多數(shù)是水分，
容易反彈。
那有沒有既對身體好，又能減肥的辦法？
???
控制一天的總熱量！
三餐吃到七分飽！
吃得全面均衡！
最近網(wǎng)上消息比較多，
不吃飯能長壽，
就是一條很多人相信的消息。
關(guān)鍵人家說的是
實(shí)驗(yàn)小白鼠限制其飲食，
就延長實(shí)驗(yàn)動物的壽命。
很多人就信以為真了
把不吃晚飯放在首位
但據(jù)歷史證明
很多古代想延年益壽的……
最終……
沒有最終
不吃晚飯能排出體內(nèi)毒素？
排毒？
你身體到底有什么毒要排？
出汗、尿尿、拉便便……
這些都是人體正常的新陳代謝產(chǎn)物，
除了吃的多、拉的也更多之外，
它們和晚飯沒啥直接關(guān)系。
還有一種說法是，
吃了晚飯，血液集中到消化系統(tǒng)，
會造成心肌缺血。
最后得出了一個結(jié)論：
不吃晚飯可以避免缺血導(dǎo)致猝死……
照這種理論……
我們把三餐都戒了吧……
……
不吃晚飯有危害嗎？
當(dāng)然有，最大的危害就是：餓。
餓到失眠！
餓到看見自己都想咬一口！
餓到必須再加一份奶茶、蛋糕、
炸雞、烤串、小龍蝦……
偶爾餓一兩頓沒什么問題，
但時間長了，
難免會破壞胃腸功能、影響內(nèi)分泌，
對健康和減肥都沒有好處。
晚飯到底要不要吃？
這個問題，得分人。
健康的大多數(shù)人，要吃
如果直接簡單粗暴不吃晚飯，
不改變其它生活習(xí)慣，
堅(jiān)持一個月，
你可能會看到一個全新的自己——
精神萎靡
體力不支
臉色暗淡
……
簡單說就是身體營養(yǎng)不良了。
其實(shí)呢，有幾種特殊情況，
確實(shí)可以選擇少吃或不吃晚餐，
并提高減脂效率：
1.午餐吃太多，晚上又不打算運(yùn)動
2.習(xí)慣午飯前做大強(qiáng)度運(yùn)動
3.下午加餐吃多了
4.習(xí)慣早睡，也不打算空腹晨練
5.嚴(yán)重肥胖且做不了太多運(yùn)動
健康的晚餐長啥樣？
葷素搭配、營養(yǎng)均衡……
聽起來好像有點(diǎn)復(fù)雜。
其實(shí)不難，記住口訣：
兩個拳頭的蔬菜：
深綠色，帶葉子的蔬菜最好。
一個拳頭的主食：
粗糧雜豆、紅薯玉米都行，
別天天白米白面。
一個拳頭的蛋白質(zhì)：
禽肉、水產(chǎn)、蛋類優(yōu)先，紅肉適量。
當(dāng)然，這只是一個大概量的建議，
具體吃多少，也要看你白天吃了啥。
總之，餐桌上的食物盡量品種多多，
色彩豐富，控制好量。
綜合內(nèi)科簡介
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