保持美麗和保持健康能不能劃等號？減肥Get不出重點？

來看看國家衛(wèi)生健康委辦公廳成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）中醫(yī)版塊怎么說？

原來，成為“小胖紙”是有跡可循的！日常生活中，肥胖的發(fā)生多與飲食不節(jié)、嗜臥少動等不良生活習慣有關，而肥胖后出現脾虛不運、脾腎陽虛等相關癥狀后，又更容易使人神疲乏力、懶動困倦，成了一個惡性循環(huán)。所以減肥，減掉的不只是肉肉，也是你的不良生活作息，營養(yǎng)膳食固然重要，規(guī)律的作息也很重要，多動少靜，充足睡眠，“天人相應”“因時養(yǎng)生”，減重的目的不是最瘦，而是保持一個健康的身體。

作息規(guī)律，少熬夜
《素問 · 生氣通天論》述“陽氣者，一日而主外，平旦人氣腎，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄”。熬夜、睡眠不足也是導致肥胖的一個重要因素，所以順應“日出而作，日落而息”的作息規(guī)律對減肥而言也很重要。保護好自身的陽氣，防止被邪氣損傷而出現的陰陽失調、功能紊亂、衍生疾病或因長期熬夜、睡眠不足妨礙五臟六腑正常運化，而導致形體的肥胖和身體的不健康。

建議身體作息表：

晚上十一點到一點，

子時是膽的排毒時間，

此時保持睡眠狀態(tài)，

有助于保持頭腦清醒。

↓

凌晨一點到三點，

丑時是肝的排毒時間，

人臥則血歸于肝，

能促進正常的新陳代謝。

↓

凌晨三點到五點，

寅時是肺的排毒時間，

將肝推陳出新的血液，

通過肺朝百脈輸送全身。

↓

凌晨五點到七點，

卯時是大腸的排毒時間，

肺與大腸相表里，

促進排出糟粕。

↓

早晨七點到九點，

辰時是胃經運化的時候，

陽氣運行至胃經，

合理的早餐應在這個時段進食。

適度運動很健康

如果你覺得健身房、晨跑都有難度，不妨試試有中國“千年健身操”美譽的“八段錦”。

雙手托天理三焦，左右開弓似射雕

調理脾胃需單舉，五勞七傷往后瞧

搖頭擺尾去心火，雙手攀足固腎腰

攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消

每一個動作有益于特定的臟腑，有利于調和臟腑陰陽、疏通經絡，從而達到養(yǎng)生保健，促進新陳代謝的作用，不僅有利于減肥，更有利于健康。減肥，也是養(yǎng)生，也是將你的生活歸于正常，如《黃帝內經》中述：“法于陰陽，和于術數，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱?！痹改阕兂衫硐胫械捏w重，也同時擁有一個健康的好身體！

中醫(yī)科簡介

中醫(yī)科是集醫(yī)療、教學、科研、預防保健和康復為一體的特色科室，開設有中醫(yī)科門診、針灸推拿門診、中醫(yī)康養(yǎng)館等中醫(yī)特色門診。

我科乘承“守神求真，知行合一”的發(fā)展理念，以中醫(yī)辨證施治為指導，中西醫(yī)結合的臨床診療模式。運用中藥以及針灸、艾灸、推拿、拔罐、穴位埋線等中醫(yī)藥適宜技術，結合現代康復，建立了亞健康調理、婦女保健、孕前調理、產后康復、兒童保健、肌骨疼痛防治、中醫(yī)減肥塑型的學科特色。

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